夏至之后，我国大部分地区进入盛夏季节。此时昼长夜短，暑气灼人。老年人由于耐受力弱，适应性差，要安全度夏，应从以下方面注意保健。
防躁戒怒，清静养神
酷暑盛夏，火气旺盛。老年人在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中，要养成心平气和的性格习惯，常有冰雪在心之感，切不可烦躁激动。因躁能生热，在民间素有“心静人自凉”之说。
生活规律，起居有常
夏日，老年人的生活要有一定的规律。做到“夜卧早起，无厌于日”。晨起后，适当参加一些为所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力。午饭后，应适当午睡，以养精蓄锐，使机体处于最佳状态。晚上，不可贪凉而卧，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不可迎风而卧或久吹电风扇。避免外邪侵害人体，引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面神经麻痹等。
采取措施，防暑避湿
夏季暑热湿盛，老年人外出时要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光直接照射。出汗多时，湿衣汗衫要勤洗勤换，以防暑湿并袭，身生疮疥。为防中暑，身边和家中应备有一定的清热解暑药，如仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等。还可常饮绿豆汤、酸梅消暑茶等。
科学合理，调摄饮食
夏令时，人们消化功能较弱，尤其是老年人消化功能更差。因此，老年人的饮食应有规律，定时定量，调摄应以温软易消化，清淡富营养为宜，适当多吃些新鲜瓜果、蔬茶及鱼、虾、瘦肉、豆制品等，还可经常吃些藕粉、莲子，苡仁粥、荷叶粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。还要戒烟禁酒。尤其须忌过食生冷食物，如冰砖、冷饮、凉粉、冷菜等，以免损伤脾胃，诱发疾病。此外，夏季食物易于腐败变质，故必须注意饮食、饮水卫生，严防“病从口人”。
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